Chào bạn, hôm nay bạn đã thực hành lòng biết ơn như thế nào rồi? Bạn đã cảm nhận được sự nhẹ nhõm trong tâm và cảm giác mật ngọt len lỏi vào từng tế bào mỗi khi tri ân một điều nào đó hay một người nào đó chưa?
Mình tin chắc bạn đã bước chân vào hành trình trải nghiệm điều tuyệt vời này rồi. Vì thế, hãy gửi cho mình vài dòng tin nhắn hoặc nhấc máy kể về câu chuyện của bạn với mình nhé. Cùng nhau, chúng ta, hãy ươm mầm hạnh phúc nhiều hơn trong khu vườn bất tận của mình. Sau đó, từ quả ngọt và nụ xinh, chúng ta sẽ có thêm nhiều món quà dành tặng những người xung quanh, và cứ thế lòng biết ơn lan toả rộng khắp hơn nữa.
Hạnh phúc đến từ những điều bình dị. Thực hành lòng biết ơn là phương cách nhắc nhở bạn về những điều bình dị mình đang có. Ảnh: Good morning Sophie.
Khi nói về chủ đề thực hành lòng biết ơn, xin bạn đừng hiểu lầm rằng mình muốn bạn chỉ ngồi một chỗ, hồi tưởng lại quá khứ tươi đẹp và sống mãi trong đó. Cũng đừng tưởng rằng mình nhắn nhủ bạn mong ước đến một giấc mơ tuyệt mỹ tương lai và hài lòng với kỳ vọng đã đặt ra. Không phải, điều mình mong muốn thực ra là…
Biết ơn bắt nguồn từ việc làm chủ đời sống của mình
Khi bạn sống tỉnh thức và có chánh niệm, bạn mới nhìn nhận được mọi việc diễn ra trong cuộc đời đúng như cách nó đang diễn ra. Vì không thất vọng, cũng không vội vàng, bạn mới có thể nhận ra trong những khó khăn luôn ẩn tàng bài học quan trọng và cả cơ hội không ngờ. Nếu lòng biết ơn đến ngay cả vào lúc bạn thấy mọi thứ như chống đối mình, thì điều đó minh chứng rằng bạn đang xây dựng một nội tâm rất mạnh mẽ. Bạn đã không còn để cái tôi kiểm soát tâm trí của mình, cũng không nghe theo cảm tính để phản ứng một cách vô thức với cuộc đời nữa.
Tất cả đều tốt, tất cả đều tốt. Cho dù tất cả là một mớ hỗn độn thì tất cả vẫn tốt.
(Nhà văn, linh mục dòng Tên, Anthony de Mello)
Lòng biết ơn cho bạn một tâm thái nhẹ nhàng đón nhận và giữ bình tĩnh dù điều gì sẽ xảy ra. Chúng cũng bồi đắp lòng kiên nhẫn của bạn thêm sâu sắc, giúp bạn thêm thư giãn trong khi dành thời gian suy ngẫm thận trọng. Thực hành lòng biết ơn với những gì mình đang có không phải là một biện pháp an ủi bản thân và không có động lực phát triển. Trái lại, chúng là mấu chốt duy trì sự hạnh phúc và là yếu tố thúc đẩy bạn tạo nên một cuộc sống có mục đích hơn.
| Xem thêm: Chút thong dong cho ngày cuối năm 2024 |
Quá trình thực hành lòng biết ơn cần đi đôi với hành động
Một trong những món quà vô giá của lòng biết ơn, như chúng ta đã biết, đó là việc thấy mình hạnh phúc và dần có niềm tin vững chắc hơn vào giá trị bản thân. Vì bạn biết bạn đang sống trong tình yêu thương, biết mình đang đóng góp trí óc và sức lực vào sự phát triển của cuộc sống, biết mỗi nụ cười của mình sưởi ấm trái tim của người đối diện,… vậy nên mỗi ngày với bạn sẽ là một ngày đáng sống. Mỗi việc bạn làm sẽ ngày một thận trọng hơn vì đã biết đặt người khác ở vị trí quan trọng để cân nhắc. Do đó với mình thì rèn luyện lòng biết ơn là một quá trình dài và rất thú vị. Chúng bắt đầu từ sự tự nhận thức và làm chủ cuộc đời như phần trên đã đề cập, sau đó sẽ là chuỗi hành trình thực hành không mệt mỏi. Phần thưởng của việc trở thành một người sống biết ơn là gì?
Đó là biết đứng lên hành động và tạo cơ hội cho chính mình. Khi bạn thấy cả vũ trụ đang đứng về phía mình – dù con đường phía trước còn đang mờ mịt – bạn sẽ dám theo đuổi khát vọng của đời mình. Khi đó, bạn sẽ thấy nỗi sợ hãi vẫn có nhưng không còn lớn như trước. Tiếng nói lên trong bạn ngày càng mạnh mẽ và to lớn hơn. Chúng nói với bạn rằng hãy bước ra và hành động đi, với tất cả phước lành bạn đang có, đừng lo sợ gì nữa. Sau lưng bạn là lời chúc phúc của vũ trụ, là lòng tin từ bên trong con người thật của mình. Vậy nên, bạn hãy can đảm sống một cuộc đời chân chính như mình muốn.
Hãy thường xuyên nhìn lại đoạn đường đã qua, biết ơn với nỗ lục của chính mình và lên kế hoạch theo đuổi mục tiêu tiếp theo. Ảnh: Good morning Sophie.
Niềm tin vào giá trị bản thân và cuộc sống mà bạn có được trong quá trình thực hành lòng biết ơn sẽ cho bạn bản lĩnh vượt qua áp lực, kể cả xã hội bên ngoài lẫn bên trong tâm trí. Bạn biết đấy, cơ hội không bao giờ tới với những ai chưa sẵn sàng. Thực hành lòng biết ơn sẽ mở cho bạn cánh cửa lớn của sự yêu thương, của niềm tin và của may mắn. Bất cứ khi nào bạn thấy nỗi sợ và sự cô độc hiện lên, hãy ngồi xuống thở chậm trong vài giây cho tới khi bình tĩnh và nhớ về những điều mình nên biết ơn. Hãy lặp lại cho đến khi bạn thấy rằng bạn không hề một mình bởi vì lúc nào bạn cũng đang được hỗ trợ.
| Xem thêm: Niềm kỳ vọng hư ảo |
Chúng ta làm gì thực tế để thể hiện lòng biến ơn?
Nếu bạn là người hay do dự và giờ đây muốn thay đổi thành một người hành động, để mình truyền cảm hứng cho bạn bằng câu chuyện của mình.
Trong hôm nay, nếu bạn có cuộc gặp gỡ với ai, hãy chuẩn bị một món quà cho họ. Bạn nghĩ xem, khi người khác dành thời gian để gặp chúng ta, nghĩa là họ rất tôn trọng chúng ta phả không? Vì thế chuẩn bị một món quà xinh xắn tặng họ là điều rất nên làm để bày tỏ lòng biết ơn của mình. Giống như mình đã chuẩn bị một bó bông lạc thần thật xinh để tặng một chị bạn đã quen cỡ 10 năm – người mentor đầu tiên của mình trong lãnh vực viết bài SEO – khi có buổi ăn tối cuối tuần cùng chị. Vì mình rất yêu hoa, rất thích được tặng hoa, và mình biết phụ nữ ai cũng thích được tặng hoa cả, nên mình chọn món quà ấy. Kết quả rất tuyệt vời, mình tặng chị ấy bó hoa 25 cành nhưng trong lòng mình đã được ươm ngàn vạn hạt giống.
Để bày tỏ lòng biết ơn của mình với những đóa hoa xinh đẹp và ý nghĩa từng nhận được, mình cũng bắt đầu tặng hoa cho người khác. Thực hành lòng biết ơn không chỉ là những gì trên lý thuyết, phải không? Ảnh: Good morning Sophie.
Có muôn vàn cách để bạn đáp lại sự biết ơn của mình với những điều đã nhận được từ cuộc sống và những người xung quanh. Chẳng hạn nếu một người lạ nào đó bạn tình cờ gặp ở trạm xe buýt đã trao cho bạn chiếc dù vào ngày mưa, bạn làm sao để tìm lại họ để trả ơn? Có lẽ điều đó cũng không hẳn cần thiết. Khi ai đó quyết định thực hiện một việc tốt, họ vốn không cần đáp trả. Họ sẽ hạnh phúc nếu bạn cũng mang cây dù của mình để làm che mưa cho người khác.
Nếu ai đó từng đưa người nhà của bạn vào nơi an toàn và sơ cứu trước khi nhân viên y tế tới, hẳn bạn sẽ biết ơn cả đời và mong người đó cũng nhận được phước lành trong đời. Nhưng mình thiết nghĩ, sẽ thật tuyệt vời hơn nếu bạn có thể tham gia khóa học sơ cấp cứu từ một tổ chức uy tín để có thể giúp ai đó khi họ khó khăn.
Cái gì cho đi thì sẽ còn mãi. Phước lành sẽ ngày càng đến với những ai biết tri ân và hành động cho những nghĩa cử cao đẹp.