[30 ngày thực hành lòng biết ơn] Ngày 1: Những phước lành thi nhau đến

Mình đã vô thức thực hành lòng biết ơn từ khi còn nhỏ mà không cần sự hướng dẫn của bất cứ ai và nhận được vô cùng nhiều may mắn từ đó. Nhưng dẫu là một người tích cực thì cũng có giai đoạn trong cuộc đời, mình cũng đã quên mất cách trân trọng những điều đang có và đau lòng cho những việc bất toại ý.

Những ghi chú sau đây là cách mình tự nhắc bản thân về sức mạnh to lớn của lòng biết ơn, đồng thời cũng mong những ai hữu duyên đọc được bài viết này sẽ xây dựng và duy trì thói quen này trong mọi phút giây của cuộc đời.

Xem thêm: Phát triển bản thân – Phần 4: Đã đến lúc phá kén

Lòng biết ơn là gì?

Lòng biết ơn là thái độ trân trọng, cảm kích trước những điều tốt đẹp mà mình đón nhận từ cuộc sống và người xung quanh. Lòng biết ơn sẽ mang đến cho bạn một nội tâm sâu sắc, giúp bạn tận hưởng và cảm nhận được những mặt tích cực – dẫu nhỏ bé – bên trong một cuộc sống vốn nhiều thử thách và bất ổn như hiện nay.

Nếu gõ từ khoá “lòng biết ơn” vào các thanh công cụ tìm kiếm trên internet, sẽ thấy rất nhiều bài viết phân tích về chủ đề này. Những nghiên cứu về giá trị của lòng viết ơn cũng như trải nghiệm chân thực từ hành động này cũng được biên soạn thành rất nhiều đầu sách và được bày bán phổ biến. Nói chung, hầu như chẳng ai là không biết về khái niệm nêu trên.

Nhưng lẽ thường, cái gì càng thân thuộc thì càng dễ bị xem nhẹ. Hơn thế nữa, chẳng ai muốn nhận mình là ” kẻ vô ơn”. Danh từ đó thật là khó nghe và khó chấp nhận quá mức. Ấy thế nhưng có bao giờ chúng ta tách bản thân khỏi những câu chuyện với người khác để nhìn nhận một cách khách quan những gì mà chúng ta nói hay chưa? Bạn thấy mình nói ra những lời biết ơn nhiều hơn hay những lời oán trách nhiều hơn? Khi thốt lên những bực dọc đó, gương mặt bạn giãn nhẹ thoải mái hay căng cứng đầy khó chịu?

Đáng sợ hơn nữa là não bộ của chúng ta rất thích tua đi tua lại những điều chúng ta tin tưởng. Thế là ngày qua ngày, những điều cần được biết ơn mờ dần, nhường chỗ cho cay đắng và ấm ức vì cuộc sống cứ chống đối chúng ta mãi không ngừng.

Than vãn là kẻ thù tồi tệ nhất của ta, nếu nhượng bộ nó, ta sẽ không bao giờ làm được điều gì sáng suốt trong cuộc đời mình.

Helen Keller.

Chúng ta ngẫm thử xem, từ bé đến lớn mình đã nhận biết bao ân huệ từ gia đình, thầy cô, bạn bè, những người vô tình gặp ngoài đường, những tri kỷ không cần nói nhiều cũng hiểu ý…? Chừng ấy chưa đủ để chúng ta hài lòng với cuộc đời và có một thái độ biết ơn chân thành với họ hay sao? Những ai cảm thấy điều tốt đẹp mà người khác làm cho mình là ngẫu nhiên, sẽ trở nên vô tâm, chỉ biết nghĩ đến mình, sẽ cảm thấy không hài lòng với mọi điều. Không thấy hài lòng với cuộc đời là một tâm lý thiếu thốn. Bạn nghĩ xem, sự thiếu thốn sẽ thu hút điều gì? Nếu nói theo luật hấp dẫn thì chẳng phải thiếu thốn sẽ càng thu hút thêm thiếu thốn hay sao?

Trong nghệ thuật xây dựng vườn cảnh của Trung Quốc có khái niệm “cảnh trong khung”. Nghĩa là không gian và cây cối thiên nhiên được “viền khung” khi chúng ta nhìn chúng qua cửa chính, cửa sổ của khu vườn, tạo nên chiều không gian sâu lắng, thơ mộng và như biết kể chuyện. Mình nghĩ cái nhìn của chúng ta về cuộc đời và những gì đã xảy ra với mình cũng như vậy. “Viền” chúng trong những ô cửa hoa lệ hay hoang tàn là dựa vào sự lựa chọn của mỗi người. Cần học cách chọn lựa thật trí tuệ.

Xem thêm: Kiên nhẫn với sự trưởng thành của bản thân

Cách đơn giản nhất để thực hành lòng biết ơn mỗi ngày

Phải có bước đầu tiên mới có bước thứ hai.

Tục ngữ Pháp.

Hãy bắt đầu thực hành lòng biết ơn khi vừa thức dậy. Bắt đầu làm nó trước khi bạn mở điện thoại, trước khi bạn nghĩ đến hàng tá những công việc cần làm, trước khi bạn bị vô vàn những trách nhiệm đè lấp tâm trí.

Vào mỗi buổi sáng, mình thích nói với bản thân những câu khẳng định tích cực, đơn giản nhưng mang giá trị xây dựng niềm tin lớn lao. Ví dụ như:

Chào buổi sáng Sophie, hôm nay là một ngày mới rồi. Thật là vui quá, chúng ta lại có một ngày mới để làm những điều tuyệt vời! Mọi thứ xung quanh lúc này dễ chịu quá đi, giường nệm thật là mềm, chăn vừa ấm vừa thơm. Hôm nay sẽ là một ngày thật may mắn cho xem! Mình nằm thêm 5 phút nữa xem sao. Hạnh phúc quá khi vẫn đủ thời gian để ôm ấp bản thân trước khi thức dậy. Thật biết ơn vì cuộc đời luôn cho mình đủ thời gian hoàn thành những điều mình muốn làm.

Bước đầu đơn giản vậy thôi, dễ quá phải không? Khi đã quen hơn, bạn có thể mở rộng lòng biết ơn đến những người xung quanh, đến những điều quen thuộc như việc được mẹ gọi dậy vào mỗi sáng, được thấy em gái đang ngủ ngon bên cạnh, thấy chú chó vẫn nằm ngoan trước sân, thấy bố vẫn khoẻ mạnh ngồi xem tin tức trên ghế dựa…

Khi nhìn sâu hơn về cuộc đời mình, bạn sẽ nhận ra vô vàn những điều chúng ta cần biết ơn. Ví như biết ơn ai đó đã không trả lời tin nhắn, để chúng ta có thêm thời gian suy ngẫm vấn đề của mình. Biết ơn không nhất định là chỉ trân trọng những gì mình có được, mà hãy gửi lời cảm ân với cả những gì mình đã bị lấy đi. Bởi lẽ nếu những điều chưa phù hợp không được dọn dẹp thì sao đủ không gian chờ đón những điều tốt đẹp chứ?

Xem thêm: Dear Me

Hôm nay mình nhận được phước lành gì sau khi thực hành lòng biết ơn?

Tuyệt vời lắm nha, ngày hôm nay của mình đầy ắp điều may mắn và tình yêu thương luôn. Không nói dông dài nữa, để mình liệt kê những điều mình nhận được sau khi trải qua một buổi sáng với lòng biết ơn nhé:

• Quyết định đặt xe trên Be để đi làm và không ngờ anh tài xế chạy tới công ty nhanh hơn dự kiến trên Google luôn. Đồng nghiệp của mình còn ngạc nhiên vì sao mình tới công ty sớm thế, không kẹt xe à? Mà mọi người biết không, sự thật thì sáng nay mình rời nhà khá trễ và chỉ mong tới công ty kịp 9h. Trên đường đi anh tài xế Be còn đi đường vòng nhưng mình vốn ít khi can thiệp vào quyết định của người lái nên chọn cách im lặng. May mắn làm sao, vì ảnh chọn đường hẻm để đi nên không rơi vào dòng người như nêm của các đường lớn.
• Nhã tặng mình 4 cây cà chua con. Ôi chúng xinh xắn, tràn đầy sức sống và đáng yêu lắm. Nhã bảo gửi nhiều là để phòng trừ có cây nào đó bị sâu bệnh. Sao mà bạn của mình chu đáo thế chứ?
• Anh Bằng hỏi mình có muốn đi xem hoà nhạc tối thứ 7 với vợ chồng ảnh không, ảnh dư vé vì 2 bé con nhà ảnh bận học không đi được. Ôi anh ơi, em cóooooo muốn đi 100% ạ! May mắn quá, năm nay lại được nghe hoà nhạc Ghibli rồi! Thật biết ơn vì luôn có người nhớ đến sở thích của bạn và sẵn lòng mời bạn thưởng thức những khoảnh khắc đáng giá cùng họ.
• Viết xong bài ở công ty và bây giờ đang viết bài cho chính mình trên blog này.
• Có một sức khoẻ tốt và tâm thái không sợ nắng dù luôn thích trắng, biết ơn điều này lắm! Vì có điều này mà mình đi bộ từ công ty ra Passio một mình trong giờ nghỉ trưa chỉ để xem không khí giờ đó tại quán thế nào, sau đó gọi một ly Pinky Lady cho bản thân và ngồi suy ngẫm trong sự hài lòng. Đời đúng là không thể thiếu những lúc một mình, đó là khi bản thân được phục hồi năng lượng tốt nhất.
• Em Thư đặt mình viết bài PR cho một thương hiệu làm đẹp. Biết ơn điều này lắm vì ngoài việc giúp mình thêm thu nhập thì nó cũng nhắc nhở mình về năng lực của bản thân, điều mà suốt thời gian dài mình đã quên. Sắp tới mình cũng muốn làm việc trong tạp chí thời trang trở lại và muốn công việc đó linh động thời gian để mình có thể thu xếp ổn thỏa việc học ở trường.
• Được tham gia một lớp workshop miễn phí và xem video chất lượng về cách khai mở sự tự tin. Mình tin rằng một môi trường tốt mới giúp cho bản thân phát triển được tiềm năng của mình.
• Học anh văn online được cô giáo xinh đẹp và dễ mến Jessica giới thiệu quyển The 48 Laws of Power của tác giá Robert Greene. Cô bảo chồng cô đã mua quyển sách này từ rất nhiều năm về trước rồi. Quyển này viết rất trực diện và dễ hiểu, không dùng ngôn ngữ hoa lệ như tiểu thuyết. Mình thật biết ơn vì được giới thiệu quyển sách này và càng biết ơn hơn nữa vì mình có tiền để mua nó.
   

Biết ơn bạn vì đã đọc đến những dòng cuối này

Mình thực sự mong bản thân và cả các bạn luôn nhớ cách đơn giản này để thiết lập tâm thái đúng đắn khi những ngày mới đến. Nhưng thực ra đừng chỉ làm điều này khi bình minh ló dạng. Nếu bạn làm được chúng mọi lúc, tức là bạn đang sống trong chánh niệm và sự tình thức đấy.

Vậy nên, xin gửi lời biết ơn đến những ai vẫn dành thời gian đang theo dõi kênh của mình. Chúc cho chúng ta ngày càng sáng suốt, thịnh vượng và trở thành nguồn cảm hứng tích cực đến những người xung quanh!

Gửi tặng các bạn 2 video nhạc, bạn mở lên nghe và thực hành lòng biết ơn thử xem. Sau đó kể cho mình nghe những kết quả diệu kỳ mà bạn nhận được nhé, mình rất trông đợi á!