Nếu như bạn đang có điều gì đó lo lắng cho năm mới, hãy tin rằng khi bạn làm theo những điều mà trái tim mách bảo, nhất định mọi thứ tốt đẹp sẽ thẳng hàng. Mình nhớ hồi xưa xem một bộ phim TVB có nhân vật Bé May Mắn với câu nói nổi tiếng rằng: “Miệng luôn mỉm cười, may mắn tự nhiên tới”. Vì thế, hãy yêu thích hành trình của chính mình. Hãy trân quý khoảnh khắc hiện tại và tìm kiếm đâu là niềm đam mê của mình, đâu là người khiến trái tim bạn rung động. Khi chúng ta cho phép tình yêu được phát triển, niềm tin được bén rễ, cuộc đời này sẽ nở rộ.
Bạn luôn là người kiểm soát mọi thứ nên đừng gấp gáp về kết quả. Có rất nhiều điều cần thời gian để hoàn thành. Hãy cho phép chúng được diễn ra một cách tự nhiên nhất vì đằng sau chúng luôn có lý do mà ta chưa biết được. Ảnh: Good morning Sophie – Bí Ngô chụp.
Dưới đây là 6 tư duy tích cực cho năm mới mà bạn nên phát triển trong thời gian dài.
1. Bày tỏ lòng biết ơn chân thành tới một năm đã qua: tư duy tích cực đầu tiên nên có cho năm mới
Có một điều rất hay tồn tại trong con người mình. Đó là dù những tháng ngày trước có xảy ra chuyện kinh thiên động địa đến đâu thì khi năm mới đến, mình liền thấy hình ảnh bản thân chạy dọc trên những con đường quen thuộc của Sài Gòn với tấm lòng nhẹ tênh. Trong vòng xe lăn bánh và dưới cái nắng giòn tan của phương Nam và sắc đỏ – vàng – xanh lá của những chậu kiểng được trang hoàng / bày bán hai bên đường, mình chỉ thấy niềm vui nhẹ nhàng len lỏi trong từng tế bào. Bất kể một năm cũ đã qua như thế nào thì giữa khoảnh khắc giao mùa cũng sẽ cho mình nhìn thấy những điều gì đó để biết ơn.
Lòng biết ơn luôn là phương thức chữa lành diệu kỳ cho những tổn thương trong tâm hồn. Đây là tư duy tích cực mà những người hạnh phúc luôn có. Ảnh: Good morning Sophie – Bí ngô chụp.
Nếu bạn cảm thấy nghĩ suy mãi cũng không tìm thấy những điều tích cực đáng để biết ơn, thì gợi ý của mình là chúng ta hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ bé thôi. Chính những điều nhỏ xíu và giản đơn thường hay bị lãng quên đó lắm khi lại là nền tảng của một cuộc đời hạnh phúc bị xem nhẹ:
- Bạn có thấy mình đang hít thở dễ dàng không? Bạn thấy khỏe mạnh và không bệnh tật gì đúng không?
- Gia đình và người xung quanh vẫn ổn đúng không?
- Bạn trải qua một năm ở công ty hiện tại và giữ mối quan hệ tốt với đồng nghiệp chứ?
- Bạn đã sống sót qua một năm học căng thẳng ở trường chứ?
- Bạn đã tạo ra những kỷ niệm vui vẻ với người thân và bạn bè trong những ngày đặc biệt của năm qua phải không? Ngày sinh nhật, ngày giáng sinh, ngày Tết trung thu…?
- Bạn đang có một chiếc xe để đi, một tấm áo khoác tươm tất để mặc, luôn có sẵn khẩu trang y tế, có sẵn tiền để đổ xăng và ra đường với đôi giày không rách, có đúng không?
- Ngôi nhà bạn đang ở vẫn tốt qua mùa mưa gió và không cần sửa chữa gì phải không?
- Nếu chúng ta hẹn gặp mặt tại một quán cafe nào đó, bạn sẽ mang tâm trạng hào hứng khi gặp mình chứ?
…
Ngày đầu năm mới, mời bạn ngồi xuống, cầm bút và viết ra những điều ấy trên giấy. Càng viết bạn sẽ càng nhận thấy có nhiều điều hơn nữa để biết ơn và lòng biết ơn của mình tăng thêm theo cấp số nhân. Khi để lòng mình thản đãng mà suy ngẫm về bản danh sách lòng biết ơn này, bạn sẽ thấy tâm trạng của mình được cải thiện và bắt đầu nghĩ nhiều hơn về những điều tích cực mà một năm mới sẽ mang lại.
Xem thêm: Phát triển bản thân – Phần 2: Làm thế nào để thấu hiểu bản thân?
2. Thêm tư duy tích cực khi nghĩ về mong ước cho năm mới
Năm mới phải tạo những sự thay đổi mới. Hãy nghĩ về những dự định sắp tới. Mặc dù tương lai không chắn chắn và dù mong ước có hoang đường đến đâu thì nếu chúng ta nắm trúng được một và chỉ một điểm sáng trong toàn bộ vấn đề của nó thôi, thì kế hoạch đó cũng có thể đạt được tỷ lệ thành công rất cao. Sự thay đổi đôi khi rất đơn giản chỉ là thay một kiểu tóc mới, may những bộ quần áo theo phong cách mới, sắp xếp lại phòng ngủ của mình.
Sau khi đã đẩy tâm trạng của mình trở nên thoải mái khi sống thật với ước mơ, bạn hãy chọn vài mong ước mình thật sự muốn hoàn thành trong năm tới. Lựa chọn những gì mang lại cho bạn nhiều cảm xúc tích cực nhất và nên xem xét cả khả năng hiện thực hóa chúng. Dùng một số công cụ phổ biến như biểu đồ mục tiêu SMART, mô hình ma trận SWOT để phân tích chúng. Càng rõ ràng và chi tiết bao nhiêu, bạn càng biết cách có được chúng bấy nhiêu.
Hãy mạnh dạn để bản thân được lướt sóng. Ảnh: Bí ngô chụp.
Mặc dù vậy, mình khuyên rằng chúng ta cần tập trung vào định hướng nhưng đừng cố gắng vẽ nên một lộ trình hoàn hảo cho năm mới. Hoàn hảo là điều không có và tương lai là ẩn đố mà không ai có thể đoán trước được.
Để tâm trí bớt căng thẳng thì bạn có thể bắt đầu với những điều gì đó nhỏ nhặt thôi. Ví dụ xem lại phim “Howl’s moving castle” trước giao thừa, tập trôi chảy bản piano Passacaglia trước ngày 1/12, hoàn thành logo cho quán cafe của mình trước ngày 15/6, ăn hết 10 quán chè người Hoa trước ngày 15/7… Hãy viết chúng ra và ghim vào bảng cảm hứng (moodboard) của mình để nhìn vào mỗi khi thấy buồn chán. Hãy nghĩ về tất cả những khả năng tuyệt vời sẽ diễn ra ở phía trước. Mọi thứ đều đã có kế hoạch rồi và cảm giác tin tưởng rằng chúng sẽ thành hiện thực sẽ kéo sự lạc quan của bạn tăng lên rất nhiều.
Xem thêm: Nhạc Xuân mơ màng, lòng người miên man
3. Thay đổi cách nói tiêu cực
Có bao giờ bạn để ý rằng “tiếng nói tiêu cực” là những vị khách chẳng bao giờ được mời nhưng cứ thích chen ngang vào cuộc sống chúng ta? Nó chính là rào cản lớn với tư duy tích cực. Tiếng nói của chúng làm giảm tinh thần và khiến chúng ta thấy tồi tệ về bản thân.
Đừng tiết kiệm những lời khẳng định tích cực cho chính mình. Ảnh: Good morning Sophie.
Đã là năm mới thì càng cần tống khứ những vị khách dai dẳng và chẳng tốt đẹp này. Hãy tỉnh táo và hành xử dứt khoát khi chúng muốn nhảy vào tâm trí của bạn. Những ví dụ sau đây sẽ giúp bạn xử lý tình hình này và chuyển hướng đến thói quen tư duy tích cực hơn:
- Chuyện này khó quá, mình không biết làm (hoặc “mình không làm được đâu”) → Để mình tìm hiểu thử xem, đây là cơ hội để mình học hỏi một điều gì đó mới.
- Chặng đường từ A đến B xa quá, nghĩ thôi thấy chán rồi → Mình đã quyết định đi rồi thì cứ đi vui vẻ chứ, lát phải nhìn ngắm đường phố mới được, có cơ hội tìm được thứ gì hay ho rồi.
- Mấy con số không quen với mình, nhìn vô thấy chóng mặt rồi → Mình giỏi mà, hồi nhỏ làm toán nhẩm nhanh nhất lớp mà, mình cứ quên rằng mình có thể làm tốt bất cứ điều gì miễn là mình tập trung và quyết tâm phải không?
- Ai cũng nói cái này khó lắm, họ tìm mãi không ra → Cơ hội với mỗi người khác nhau, mình luôn là người may mắn thì kết quả sẽ khác, với lại mình có thể hỏi kinh nghiệm thất bại từ họ để lên kế hoạch tốt hơn mà.
Nếu chúng ta có thể nhận thấy rằng đời dẫu dài mà thật ra rất ngắn, thì có lẽ sẽ không muốn bỏ phí những ngày Xuân quý giá để vẫn tiếp tục những thói quen của một cuộc sống bận rộn và lặp lại.
4. Cho bản thân mình được nghỉ nơi để lấy đà cho một năm mới
Trong quyển sách “Biến tiềm năng thành tài năng”, Adam Grant đã nói rằng:
Sự sa lầy không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã thất bại. Sự ổn định cũng không phải là dấu hiệu cho thấy bạn đã đạt đến đỉnh cao. Đó là những tín hiệu cho thấy đã đến lúc bạn phải quay lại và tìm một lộ trình mới. Khi bạn bị mắc kẹt, nguyên nhân thường là do bạn đi sai hướng, sai đường hoặc hết năng lượng. Để lấy đà, việc cần làm thường là lùi lại và điều chỉnh hướng đi về phía con đường khác – ngay cả khi đó không phải là con đường ban đầu bạn dự định đi. Nó có thể xa lạ, quanh co và gập ghềnh. Sự tiến bộ hiếm khi diễn ra theo một đường thẳng mà thường theo đường vòng.
Hãy cố gắng dành thời gian một mình, để không phải ảnh hưởng bởi năng lượng của những người xung quanh. Dành 30 phút đến 1 tiếng để thiền mỗi ngày là điều mà mình rất cần duy trì trong năm nay. Khoảng thời gian nghỉ ngơi và tập trung vào khoảnh khắc hiện tại này luôn giúp mình thanh tỉnh hơn.
Xem thêm: Hình film: Biển Lý Sơn
5. Tạm biệt những mối quan hệ không cân bằng giúp tư duy tích cực hơn
Qua mỗi một giai đoạn, bạn nên xem xét lại những mối quan hệ mà mình đang nắm giữ. Những tương tác đó có đem lại sự thoải mái và phát triển cho bạn không? Khi gặp nhau, mọi người sẽ nói về những vấn đề gì?
Hữu kỳ đức dã, bất khả dĩ hữu hiệp dã. (Bạn bè kết giao vì đức hạnh, không phải vì nhờ cậy điều gì)
Mạnh Tử
Một người bạn của mình từng bảo rằng anh ấy rất bận nhưng vẫn thu xếp ra gặp mình khi mình hẹn. Lý do là vì ảnh biết mình không nói chuyện thị phi, cho nên cuộc nói chuyện sẽ chất lượng vì luôn nói về những chủ đề tập về phát triển bản thân, công việc và cách hành xử giữa người với người.
Người thẳng thắn, người rộng lượng và người hiểu biết sâu rộng là 3 người bạn có lợi. Người giảo hoạt, người a dua và người xu nịnh là 3 người bạn có hại.
Khổng Tử
Một mối quan hệ tốt có thể sẽ trở thành bước ngoặt cuộc đời của bạn. Thông qua chúng, bạn sẽ học được nhiều điều và chuyển hóa cuộc sống của mình theo hướng ngày càng tốt hơn. Gía trị bản thân, công việc, sự nghiệp, cách yêu thương gia đình, cách trân trọng những gì mình đang có… đều có thể phát triển từ những tương tác tốt này.
Nếu là một người thấu cảm, có thể bạn sẽ luôn muốn giúp những người xung quanh với những tư duy tích cực. Nhưng hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể giúp người khác khi bản thân có đủ năng lực và đối phương cũng sẵn sàng cho sự lột xác. Vậy nên nếu thấy năng lượng của chính mình bị kéo xuống trong tương tác đó, hãy tạm dừng chúng để tập trung phát triển bản thân. Khi thực sự đủ đầy từ bên trong, bạn mới có năng lực để giúp những người bạn chưa ổn này.
6. Sống tĩnh lặng và tỉnh thức: tâm thái tốt để đón nhận mọi thứ đến với đời mình
Hãy đặt điện thoại xuống khi nói chuyện với người bạn quan tâm cũng như để thưởng thức một bức tranh đẹp. Tư duy tích cực sẽ hình thành trong tĩnh lặng. Ảnh: Good morning Sophie.
Gửi tặng bạn một bản đàn nhị là nhạc phim “Big fish and begonia” (Đại ngư hải đường). Hy vọng những giai điệu du dương này sẽ xoa dịu tâm trí và trái tim đang mỏi mệt của bạn:
Hôm nay đã là 25 Tết Ất Tỵ rồi, bạn đã chuẩn bị về với người thân yêu chưa? Chúc các bạn đọc của Good morning Sophie một năm 2025 nhiều sức khỏe, bình an và mối quan hệ giữa chúng ta sẽ ngày một đượm nồng hơn nha.
Hãy gọi mình bất cứ khi nào bạn cần lời nhắc về tư duy tích cực.
From Good morning Sophie with love.
24/01/2025